东北家常菜谱大全_家常菜谱网_济南菜谱_菜谱 模板|北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院

您现在的位置: 首页 > 炒南瓜的家常做法 > 正文内容

如何调整孕晚期的饮食结构孕妇饮食

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2018-06-12

孕中期的美好时光很快就过去了,亦婷进入了孕晚期,也就是妊娠的最后3个月。亦婷现在大腹便便,行动不如以前灵活了。 怀孕以来,亦婷在上一直遵循两个原则:一是要吃得好,营养丰富,搭配合理;二是要有规律,避免饥一顿,饱一顿。但是现在每当亦婷看到自己的肚子,就担心起来:以前是不是吃得过多了?胎儿这么大,将来能顺利生产吗?

于是,亦婷有意识地限制自己的食量。这不吃,那少吃,这可急坏了亦婷的老公,他担心准妈妈和小宝宝的身体健康。于是老公建议亦婷去咨询一下妇产科的保健医生,是否真的营养过剩了?

从医生那里回来后,亦婷的心才真正踏实了。医生告诉亦婷,整个孕期体重增长要求是12.5公斤左右,按照她目前的体重来看,并没有营养过剩。孕晚期(28~40周)胎儿生长很快,此时,体内应贮存足够的各种营养素,所以要特别重视妊娠最后3个月营养的补充。盲目节食,既不利于孕妇自南宁治疗癫痫哪家好身健康,又直接影响胎儿生长,尤其是脑部发育,甚至事关孩子的智商和一生健康。医生告诉亦婷,孕晚期每周体重最多增长0.5公斤,如果能控制在这个范围内,小宝宝生长就会很正常。

医生建议亦婷在饮食上要注意:碳水化合物不要过多摄入,也就是不要吃太多主食。可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。亦婷的老公遵照医生的建议,对亦婷孕晚期的饮食做了新的调整,特别注意增加蛋白质的摄入,比如菜肴中增加了瘦肉类和大豆类食物,适当减少了饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响分娩。

因为孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰,供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。据说多吃海鱼有利于必需脂肪酸的供给,于是,亦婷的老公保证亦婷每天都能吃上一次海鱼。此外,亦婷的老公还注意每天给妻子增加一点粗粮,因为粗粮中富含维生素B1,如果缺乏则容易引起呕北京市和平里医院癫痫科怎么样吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

有了医生的建议和老公的悉心调理,亦婷的忧虑打消了,准妈妈的饮食又恢复了正常。现在,由于胎儿一天天地长大,胃部受到压迫,亦婷每餐的进食量有所减少。不过,每日的进餐次数却增加了。那么,就让我们来看看这位准妈咪在孕晚期一天的饮食安排吧。

7:00 亦婷现在的是一杯(大约400ml)牛奶,一片全麦面包和一个鸡蛋,这些食物足以让亦婷有饱腹感了。

10:00 亦婷喝了一杯酸奶,吃了几个核桃和杏仁、一根香蕉。

12:10 亦婷的仍然是在公司的餐厅里吃。今天,亦婷点了排骨汤、鸭血豆腐、蒜蓉油麦菜和一份米饭。你看,她津津有味地吃了起来。虽然亦婷现在的食量不如孕中期大,但是营养搭配均衡又合理,还特别注意铁和钙的摄入。因为增加铁的摄入,可以有效预防妊娠缺铁性发生。胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,而胎儿癫痫病的中药治疗方法体内的钙,一半以上是在孕后期贮存的,所以,妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加。

15:30 下午,亦婷感觉有点累了,她停下手中的工作,取出一个橙子,作为下午的加餐。

19:00 晚上的饭菜,都是老公为亦婷“量身定做”的,饭菜清淡可口。孕晚期,亦婷出现了下肢浮肿。为了减轻浮肿,亦婷的老公改变手法,炒菜时最后加盐,并且减少盐量。尽管这些饭菜吃起来味道都比较淡,但为了爱妻和小宝宝,这算不了什么,他依然吃得很有味道。今晚的佳肴,有亦婷最爱吃的炖小黄花鱼,还有清炒西兰花、海米冬瓜汤和玉米饼子,亦婷吃得非常开心。

20:20 晚饭过后,亦婷边吃核桃仁,边看着朋友送给她的一本新书——关于如何照顾新生婴儿的科普读物。亦婷现在每天至少吃100克坚果,如花生、核桃、杏仁等。坚果中含有大量的必需脂肪酸,可以促进胎儿大脑的发育,这是亦婷深信不疑的。

22哈尔滨儿童癫痫能治愈吗:00 临睡前,亦婷喝了一杯热豆奶,听着曲调优美的音乐,轻轻地抚摸着自己腹中的小宝宝,这位准妈妈安然入睡了。在睡梦中,亦婷笑了。是呀,有老公无微不至地照顾着自己和宝宝,准妈妈怎能不幸福呢?!

1、孕晚期除正餐外,要添加零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。

2、摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1。如果缺乏,则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

3、忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多的食品。

4、忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥,会出现或加重痔疮。

北京军海癫痫医院

上一篇: 没有了

下一篇: 谷雨时令如何饮食养生四季养生

北京军海癫痫医院
北京治疗癫痫病的医院   北京癫痫病医院   癫痫病医院   癫痫病能彻底治愈吗   癫痫手术治疗多少钱   癫痫病能治疗吗   癫痫病的最新治疗方法   治疗癫痫病的药物   治疗癫痫医院   北京治疗癫痫的医院   北京治疗癫痫病最好的医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院   治疗癫痫病的专科医院   癫痫病医院哪家最好   癫痫反复发作怎么办   癫痫病专科医院   癫痫病专科医院哪家好   癫痫病能治愈吗   治疗癫痫病专科医院   治疗癫痫病医院哪家好   癫痫病能根治吗   青岛癫痫病医院   石家庄癫痫病医院   常州癫痫病医院   徐州癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   北京治疗癫痫医院   癫痫病能治好吗   儿童癫痫病能根治吗   治疗癫痫病的方法   治疗癫痫病最有效的药物   北京军海医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院排名前十   癫痫怎么治   昆明癫痫病医院   北京军海医院   郑州癫痫病专科医院   癫痫可以治好吗  



新华网  人民网  新浪新闻  北京癫痫医院排名  39健康  心里频道  郑州癫痫医院排名