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备孕吃什么8款食谱开胃补身体

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-01-14

夏天是一个好季节,很多夫妻都准备在这个季节进行备孕,那么在这样的一个季节里,如果做好备孕的工作呢?如何养生自己的身体呢?那么夏季备孕吃什么好呢?今天为大家推荐8款养生食谱,让你在这个炎热的季节里养好身体备好孕。

对于备孕的女性来说,天热胃口差这是很正常,但是这样是不能及时的补充身体营养的,所以在炎热的夏季调节胃口是非常重要的。

一、夏季备孕,这样吃补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形海东癫痫病医院有哪些,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

推荐食谱

豉汁青鱼头

材料:青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝。

做法:把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制,腌制时间大约为2小时,所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮,记得放些姜丝在鱼头上,盖上锅盖旺火蒸20分钟取出,放一些葱丝在上面,并淋上滚烫的橄榄油,倒上一些生抽就可以食用了。朔州癫痫患者去哪家医院好

推荐理由:鱼类是富含叶酸的食物,同时又有丰富的蛋白质,营养很丰厚。

二、夏季备孕,这样吃补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

推荐食谱

棒骨海带汤

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材料:海带,猪棒骨,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

做法:海带洗净,切成丝。。猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

推荐理由:猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

(责任编辑:杨绮琴 )

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