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强壮中年男性的健身妙招__寻医问药_xywy.com

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-01-20

 中年男性强壮的技巧有哪些?到了中年,正是事业有成的时候,喝酒应酬造成啤酒肚酒精肝,再不运动的话身体就会严重发福。为此,中年男人要怎样健身,才有强健的体魄呢?

从30岁开始,*各项机能慢慢开始衰退,*基础新陈代谢率过莱芜羊羔疯治疗哪家医院专业了30岁以后,每年平均降低1%-2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡的男性,过了35岁后,其新陈代谢率大约减少140-280卡路里。如果他维持相同的活动量,每天大概需要少吃半碗饭,才能维持原来的体重。如果食量不变,他的体重可能会增加6至13公斤左右治疗癫痫病去哪里好。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。

许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动,平日去跑跑步、打打球,每周去一两次健身房就可以了,其实这样的运动方式并不能达到良好的健身效果,有时候还会造成肌肉损伤。

据亚力山癫痫病常用的治疗方法大的专业健身教练李明道介绍,正确的健身方式是,首先在专业健身教练指导下做一次体能,然后根据测试结果由教练给健身者制定一份“个人训练处方”,有针对性地进行系统锻炼。

寻医问药网温馨提示:比如常做办公室的男士容易在腹部囤积脂肪,应该加强羊羔疯治疗偏方腰腹部的锻炼;开车一族要注意自己的肌肉流失,脂肪增加;常常出差的男士们在内脏机能方面要多加注意;饭局较多的人则要预防脂肪心、脂肪肝(心肌、肝脏上的脂肪沉积而导致功能变差、免疫力下降)。

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