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老年人做拉筋好吗需要拉多久

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-04-16

  老年人骨质疏松,那么老年人可以做拉筋吗?下面是有老年人做拉筋方法,欢迎参阅。

  从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。人老了,眼花,耳聋,腰驼,背弓,腿僵,浑身没劲,还会出现筋缩。

  拉筋,就是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。每天花上几分钟“拉筋”锻炼,有助于让血脉畅通。

  老筋得了癫痫病患者如何治疗太短,寿命难长!筋缩多数发生在老年人身上,如何观察老年人有没有筋缩,就帮其自查一下以下症状:颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短腿、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大,密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活、肌肉收缩/萎缩、手不能伸屈(手筋缩短)、手脚肘膝活动不顺。

  拍打拉筋对于中老年人具有一定的养生保健作用。但掌握正确的部位、力量和度是关键。一旦掌握不好,反而诱发或加重疾病。例如腰背痛的老年人,可能是脊柱退变性疾病导致的,适度的拍打拉筋可能会起到缓解的作用。但假如是胸腰椎骨折导致的腰背痛,拍打拉筋则会雪上加霜,加重病情。建议有相关疾患的中老年人,最好接受专科医生指导后,再进行运动锻炼。

  同时,要注意武汉癫痫病专科医院到中老年人自身的身体特点。中医推拿按摩手法是有禁忌的,例如一些急性炎症的病人,某些慢性炎症如结核等,有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人,恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人,血液疾病的病人,大面积的皮肤病患者等等,这些人群都是不适宜做类似拍打拉筋的运动。

  因此,不能过分夸大老年人拍打拉筋的养生效果,更不能强调治疗作用,必须选择适合自己的安全养生运动方法。

  1、假如是脑血管病变引起的头痛,怕打则有可能造成非常严重的后果。正确的养生方法应该建立在对自身疾病和身体条件的正确认识之上,只有这样,各种方法才能“效如桴鼓”。

  2、对于拉筋锻炼,可以选择躺在地上,一腿竖放墙上,或摆两条凳子,一条凳子直立,人平躺着,一条腿直立即可,只不过拉北京大学第三医院癫痫科预约电话筋凳相对规范,但效果差不多。这样的锻炼也要因人而异循序渐进,不是越酸胀麻木越痛越好,切勿用力过猛,否则就会拉伤。

  3、老人、骨质增生骨质疏松患者不能太用力,每天拉5到10分钟即可。平时做一些引体向上、游泳、单杠等伸展运动,也可达到拉筋的效果。

  4、拉筋过程中,感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。

  5、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者,一定要遵医嘱。

  6、平时不妨做做简单的拉筋动作,比如把腿翘到高处,抻抻腿筋等都是很好的锻炼方式,要注意循序渐进,切莫操之过急。


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