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如何减肚子上的赘肉 减掉男人的大肚腩

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-06-06

你有大肚腩吗?男人拥有大肚腩不仅损害健康,还很影响你的英俊形象!如果你已经是大肚腩了,赶紧来一起学习如何减掉你的大肚腩吧!

男士腹部减肥方法一、腹部按摩

这种方式适合于消化系统,可以加快沈阳治癫痫哪家正规腹部脂肪的燃烧速率。人躺在床上,腹部只穿一件薄衣服。面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4次,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3次。饭后跟特别饥饿时不宜操作。

男士腹部减肥方法二、全身性有氧秦皇岛癫痫病医院都有哪些运动#推荐阅读:              

减少腹部脂肪的最有效的方法就是做体育锻炼,长春公立癫痫医院如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,每天半小时,最好每天累计一小时,每周5天以上,可使腹部脂肪减少。同时在睡觉之前或者起床之后,做仰卧起坐,一次20个,做2-4次。为了更好的减掉腹部脂肪,还要适当进行饮食调整,减肥效果会更好。

男士治疗儿童癫痫的费用腹部减肥方法三、腰腹部运动

在第二条的基础上,再进行腰腹部运动,增强腹肌力量,促使脂肪很难再腹部堆积,这样能让腰腹部更健美。简单而又有效率的办法是:收腹快走、仰卧卷腹、仰卧举腿等。

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