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五种食物壮骨防癌有奇效生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-06-06

维生素D不但能健壮骨骼,更有预防多种癌症的功效。然而,因为难以获得充足的日照,很多现代人都面临维生素D的缺乏。

如何得到充足的维生素D?

美国每日健康新闻报道,维生素D有5种优质的食物来源。

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1.三文鱼。

美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2.。太原儿童癫痫病能治好吗>

莱纳斯·保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3.鸡蛋。

莱纳斯·保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋烟台癫痫病治疗贵吗白中的优质蛋白质也很多。

4.蘑菇。

美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

<洛阳第五人民医院癫痫科好不好strong>5.虾。

美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

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