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午后犯困怎么办?饮食妙招止瞌睡

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-08-10

  在保证头天睡眠后,午后犯困,在很大程度上跟午饭吃什么关系密切。

  午饭时胃肠开始消化食物,血液会集中供应胃肠道,吸收营养物质,脑供血就会随之减少癫痫的治疗费用要多少,便会有犯困的感觉。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时,血糖生成指数就会很高,体内的血糖迅速上升后下降,人就会感到没有力气,昏昏欲睡。对于国人来说,午餐多吃些米饭、馒头是再正常不过的事。以这些主食为代表的碳水化合物的热量摄入,已占到了国人摄入食物总热量的2/3。但殊不知,这些食物的血糖生成指数在80以上,几乎与白糖一样高,是导致人们午后犯困的“元凶”天津专治癫痫病的医院。(午餐是什么很多上班的人都很难处理,午餐在一天之中的重要性可想而知,缺少午餐你彷佛就是一天都没吃饭一样,因为午餐既要补充上午的不足又要维持下午的耗用,那么午餐应该吃哪些食物好?黑龙江癫痫病哪里治的好tyle="color: rgb(0, 51, 102);">点击此处了解6种减肥午餐 速瘦不反弹

  因此,要想下午不犯困,午饭就得有讲究。首先,减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物,如鱼、蛋、豆制品等,少吃碳水化合物,如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,对大脑保持敏锐的松原癫痫病医院哪家最好思维以及清醒程度起决定性作用。其次,在吃饭的顺序上可先喝汤,再吃菜和主食。这样可以先让胃部有饱的感觉,再吃就不会让肠胃超负荷。最后,只吃八分饱,否则易致大脑缺氧。

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