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如何利用鸡蛋减肥?

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-08-12

冬季减肥不好减,加上适量运动,从饮食上入口,对于早餐,油呼呼的鸡蛋不敢吃,水煮蛋营养又减肥你相信吗?鸡蛋的减肥食谱有哪些?鸡蛋的营养体现在哪些?带着问题跟小编一起来看看吧。

鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及,少量烤面包及 饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG.两周后不用再继续。

一周食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包( 不限),水果,咖啡(不加糖奶)。

午餐:煮鸡蛋 ,烤面包,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期二

早餐:煮鸡蛋一 只,烤面包(面包五吃法 你一定不会胖),葡萄水果,咖啡。

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午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果。

晚餐:牛排,以为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

星期三

早餐:煮鸡蛋 一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两只,,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果, 植提纤消脂,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),,咖啡。

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,菠癫痫病频发怎么治疗菜,西 红 柿,咖啡。

晚餐:,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。

晚餐:排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水 果,咖啡。

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:青菜汤,圆,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

提醒

配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。

减肥原理

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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

总结:看到这篇文章,大家就会明白,根据有力依据证明,吃蛋减肥还是有效果的,那在冬季首选减肥餐,鸡蛋是不可缺少的。

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果, 植提纤消脂,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西 红 柿,咖啡。

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。

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晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水 果,咖啡。

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

提醒

配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。

减肥原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

总结:看到这篇文章,大家就会明白,根据有力依据证明,吃蛋减肥还是有效果的,那在冬季首选减肥餐,鸡蛋是不可缺少的。

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