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儿童营养早餐 这9种食物少不了_饮食

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-10-30

  一日之计在于晨,想要有一个好的开始,那么营养早餐是很重要的。营养早餐对于孩子的生长也是很关键的。那么,孩子早餐要吃什么才是健康营养的呢?营养师说,孩子的营养早餐,下面的9种食物是少不了的。

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  1.番茄

  含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆看癫痫病需要的费用多不多固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

  吃法:直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。

辽宁治癫痫去哪家医院好>  2.玉米

  含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降呼和浩特癫痫病什么医院好低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

  吃法:烹调尽管使玉米损失了部分维生素c,却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面。

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