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【红薯什么时候吃最好?】如何吃怎么吃

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-11-13

红薯是人们公认的健康食品,但是这种对健康有很多好处的食品经常被人们忽略,实际上,红薯吃起来味道是非常好的,对调节肠道有很好的作用,这是因为红薯含有大量的可溶性纤维,能够帮助治疗便秘问题,而且红薯所含热量非常低,所以吃了不用担心发胖,那么应该什么时候吃红薯呢?

红薯什么时候吃对身体最好?

长春羊癫疯医院红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

提醒:红薯和柿子不宜在短时间内同时核磁共振能查出癫痫病吗食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上,另外,红薯不宜吃得过多,如果吃的过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。更重要的是,红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

那么吃红薯反胃怎么办呢?有什么方法可以缓解?下面小编为介绍吃红薯反胃的缓解方法,以及挑选和保存红薯的技巧。

1、红薯忌生吃。南方不少地方时兴生吃红癫痫能吃王老吉吗薯。红薯淀粉含量多,生吃的话消化较困难,最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味。

2、红薯忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话,由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入不均衡。所以,传统的将红薯切成块,和大米一起熬成粥其实是更科学的。

3、红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使睡觉的时候抽搐人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。

4、吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

5、红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

6、然而,红薯也有自己的不足之处,红薯缺少蛋白质和脂肪,人们不要把红薯当作主食吃,最好搭配其他膳食一起吃。

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