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男士减肥最快的方法-美厨邦

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-12-02

 

  1. 蛋白质奶昔

  出去用餐之前,先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口,而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。

  2. 晚上9点后禁食

  设立一个规定:“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食,不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决,这样上床睡觉前才能全部消化。男士减肥最快的方法

  3. 停车场步行运动

  不管你去哪,尽量把车子停在整个停车场的另外一边,这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品,则更好,这样有助于你锻炼。

  4. 纵容时刻

  通常周五是往往是上班族的放纵时刻,因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时后遗症导致的癫痫病要怎么治疗休息一下。切忌暴饮暴食,吃些平日里未曾享用过的饮食即可。

  5. 周末锻炼

  周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼,所以如果你能挤出些时间锻炼,那么你离自己的减肥目标不远了。

  6.微波炉食品

  如果你不想烧饭,可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱,只需微波炉内热几分钟即可享用。

  7 .加速燃脂

  想象一下你的胃就像一堆火,如果持续不断地给它加助燃燃料,而不是阻燃燃料,火就会越烧越旺。同样,运动过后,体内脂肪加快燃烧,有助于帮你更快甩掉赘肉。

  8.周五锻炼

  周五工作结束之余,出去享乐前先锻炼一下。周五晚上映入眼帘的形形色色的食品饮料卡马西平副作用怎样处理,一定要三思而后行。

  9. 调味品减量

  减少调味料的摄入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在调味品中,然后抖掉多余的调味料。因为调味料在叉子拿起时会聚集于叉子底部(也就是叉尖上),这点量足以让你享受美味了。

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  10.爬楼梯要坚持一直爬楼梯

  我的办公室位于大厦的11楼,从办公室到底楼的邮局一共要走368次台阶(我数过)。如果我一天这样来回两次,我减肥的成效就指日可待。

  11.用香料取代高卡路里的调味汁来调配食物

  12.告诉别人

  把你的减肥目标告诉你认识的每一个人。这会促进你早日实现自己的目标。

  13 .寻找搭档

<确定癫痫需要做什么p>  寻找一位志同道合的伙伴。因为你可以督促你的搭档减肥,同样他也能督促你。

  14.建立减肥电子数据表

  建立一张自己的减肥计划表然后把它张贴在别人都能看见的地方---你的办公室/卧室抑或是你家的墙上。

  15 .给减肥前的自己照张相

  在你浴室的镜子上贴上自己减肥前的照片,这样你早晨起来第一个看见的就是你以前的样貌。或者在你成功减肥前买一件你理想体型的衣服。每天试穿一下看看你是否有进步。

  16 .替餐饮料

  在早饭和中饭饮用替餐饮料。在你的公文包内准备一份替餐饮料应对加班的特殊时期。它能帮助你远离自动贩售机的垃圾食品直到你恢复正常饮食规律。

  17.多喝水

  不要只在参加黑龙江癫痫病治疗医院聚会前喝一杯水增加饱腹感,而是要养成在每餐饭前都要喝一杯水的习惯。

  18.藏匿零食

  把压缩饼干或格兰诺拉燕麦卷放在你办公桌内的盒子里,饿的时候暂时充饥一下,而不是把目标锁定在永远都不会空的办公室同事的糖罐子里。

  19.摒弃垃圾食品

  如果你看不见也记不得家里有任何垃圾食品,也就不会勾起你的食欲。眼不见心为净。在购买食品之前多阅读有关营养知识。如果你非常想吃快餐,那么在消费之前,去浏览一下餐厅网站查阅这些垃圾食品的脂肪和卡路里的具体信息。

  20 .跳绳运动

  口袋里放根跳绳。在长时间的工作轮班后,挤出5到10分钟时间跳绳再做50个俯卧撑。这类运动能帮助你即使在漫长的工作时间里也能燃烧卡路里。

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