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土豆的营养价值有哪些-美厨邦

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2019-12-03

  1、补充全面的营养

  土豆富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素、矿物质、优质淀粉等成分,其维生素含量是所有粮食作物中最全的,并且含有人体所必需的全部氨基酸,尤其是富含谷类缺少的胡萝卜素、维生素C及赖氨酸。

 武汉哪治癫痫病好 2、调节肠道功能

  土豆中含有大量优质纤维素,可在肠道内为肠道微生物供给大量营养,促进肠道微生物的生长发育;同时还可促进肠道的蠕动,保持肠道水分,有预防便秘、防治癌症等作用。

  3、高钾低钠

 癫痛应注意什么 土豆所含的丰富钾元素,对于肌肉无力、食欲不振,以及长期服用利尿剂或轻泻剂的人,多吃土豆可以补充体内缺乏的钾元素。此外,土豆富含的钾还能够帮助排除人体内多余的钠元素,有助于降低血压。

  4、改善精神状态

  土豆的维生黑龙江去哪治癫痫素C含量非常高,是苹果所含维生素C的10倍,能够有效改善精神状态,对于困扰上班族的抑郁、心情烦躁不安等症状都有很好的疗效。土豆所含的有效成分,还可以缓解由于过量食用肉类食品而引起的食物酸碱度失衡的状况。

  5、有效减肥

湖北看癫痫医院>  土豆含有大量膳食纤维,可增加停留在肠道中的时间,使人产生饱腹感,进而起到减肥瘦身的作用。食用土豆代替米饭等主食,可有效地控制脂肪摄入,同时还可以促进体内多余的脂肪进行代谢。长期食用土豆,对预防营养过剩和减少脂肪都有良好的功效。

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