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鸡蛋的7大好处 这样吃才是对的指南

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2020-09-16

  的营养价值是众所周知的,那么在什么时候吃最好呢?专家认为在早餐中添加一个鸡蛋,对身体是受益最大的。下面就来看看为什么说早晨吃鸡蛋的好处多?

  早晨吃鸡蛋的好处多

  1、更耐饿

  鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。

汉中羊癫疯治疗费用>  2、帮助减肥

  研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。

  3、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源

  鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。

  4、鸡蛋性价比高

  与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。

 治疗癫痫病哪家医院专业 5、不会让你的胆固醇升高

  鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。

  6、有益大脑发育和记忆力

  蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。

  拉萨哪里看癫痫看的好7、保护视力

  蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

  鸡蛋的错误吃法

  1、生吃:有些人觉得,一经煮熟,就会流失其营养价值。

  2、隔夜:半生熟的鸡蛋,在隔夜了之后吃不行,鸡蛋如果没有完全熟透,在保存不当的情形下容易滋生细菌,如造成肠武汉治癫痫病好的专科医院胃不适、胀气等情形。

  3、过量:如大家所知,鸡蛋含有高蛋白,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,造成肾脏机能的损伤。

  4、空腹吃鸡蛋:空腹吃鸡蛋不是很好,空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的,蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

(责任编辑:高雪茹)

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