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如何养胃?请参照这个冬季养胃时刻表吃什么养胃胃病饮食食疗养生

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2020-11-11

  对于老人而言,冬季若要为身体提供足够能量,需要让胃保持高效率的工作,为身体提供足够能量和养分。而要养好胃,关键在于“里外不受寒”。以下这个冬季养胃时刻表,老人们不妨参考一下。

  7时,喝杯温开水。早起喝水,可以补充一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是,早晨是人体淮北出名的癫痫医院阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

  8时,吃热食。调查表明,不吃引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。

  9时30分,晨练别受寒。由于胃靠近腹壁,癫痫病大发作治疗药物只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。

  12时,午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的癫痫怎么治?影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。 foodwang.com

  15时,找老友聊天。不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。云南癫痫医那家治疗好

  18时,晚饭别太饱。一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

  19时,站立助消化。胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

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