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豆浆和牛奶,饮用都要分男女?美食微博

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2020-11-12

  ■一条微博

  牛奶和豆浆都富含很多营养物质,对人体有益。但是经调查,牛奶更适合于男人喝,豆浆则更适合女性。对于30-45岁的女性而言,要想远离乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿这些疾病,就要多喝豆浆。

  ■求真相

  @城市快报全民养生V:每一种食物都有自己的营养优势,但同时也有不足,牛奶和豆浆也是如聊城羊羔疯到哪里治此,豆浆对补充雌激素有益,牛奶对补钙有好处,但二者都不宜过量。

  ■说原理

  天津市第一中心医院营养科副主任谭桂军介绍,说女人适合喝豆浆,无非是因为大豆中含有异黄酮类物质,它具有类雌激素的作用,对于更年期女性来说,可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题,比如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳加快、面部潮红、情绪烦躁等。所以,西宁癫痫医院哪家好,正规医院更靠谱临床上推荐30岁以上女性适当多吃豆类食物。但这并不是说,豆浆可以代替牛奶。营养丰富的牛奶,对于女性同样好处多多,特别是其中的钙,每100克牛奶中含钙量高达100多毫克,而且益于人体吸收。

  对男性来说,豆浆中植物雌激素的生物活性成分并不高,所以适量饮用豆浆,并不会逆转男性体内的激素平衡,进而影响男性性征或影响男童正常的生长发育,所以男性没有必要对西安癫痫病专科医院有几个豆浆敬而远之。相反,如果雄激素水平很高的年轻男性,经常喝些豆浆,在一定程度上还有利于减少青春痘的发生。 foodwang.com

  男性多喝牛奶的确有益,但有调查发现,牛奶摄入量过多可能加大发生前列腺癌的风险。因此,无论男人还是女人,豆浆和牛奶都各有利弊,适量喝就没错。

  ■再提醒

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  牛奶和豆浆,应该这样喝——

  1.我国营养学会在最新版膳食指南中明确大豆的合理摄入量——每天30-50克。如果每天还要吃些豆腐等豆制品的话,那么一天饮用普通水杯1-2杯的豆浆足矣。

  2.牛奶的日饮用量推荐为250-500毫升,如果从补钙的角度考虑,那么喝奶的同时,还应每天让自己晒晒太阳。

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