来源:东北家常菜谱大全 时间: 2021-01-14
“喝牛奶会发胖”的说法已经存在许多年了,不少女士专门买脱脂奶粉坚决不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”会发胖的考虑。这真是不白之冤。专家说,牛奶并不属于高热量食品。
专家说,牛奶中大部分是水,一罐250毫升的全脂牛奶中热量大约为90~100卡路里,而一碗白米饭中含有200~300卡路里的热量。这么说来,一罐牛奶只相当于半碗米饭。而对比一下,吃100克饼干就会摄入热量450卡路里左右,这才是高热量“催肥”食物。
所以,“会发胖”并不是拒绝牛奶的理由。实际,从营养角度分析佳木斯看癫痫上哪家医院好,牛奶中含有蛋白质、素、矿物质都很丰富,是大家每日不能缺少的营养食物。只要遵照营养金字塔,成人每日喝2、3杯牛奶不会存在过度的问题。
低脂奶营养也更低
现在市面上奶粉的名堂很多,要女士们选的话,会毫不犹豫地选择“低脂”或“脱脂”奶粉。其实,这种摄取脂肪的量的差别是不大的。全脂牛奶中脂肪含量仅为3%,而低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。按每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶计算,把全脂奶粉换成脱脂奶粉,不过能剩下不到7克脂肪。可见,喝牛奶省的脂肪并不明显。还不如你少吃几块饼干、做菜少放点油呢为什么会得癫痫癫痫是怎么引起的。
、高血脂、病或者者对热量摄取的要求非常非常高,对这类人就建议喝脱脂奶粉。平常人吃全脂奶粉就行了。
其实,跟脱脂奶粉比起来,全脂奶粉的养分还更高呢。脱脂奶粉的制作过程中,有些特殊的工艺,会使牛奶中的维生素、矿物质脱化。所以这样说来,其实全脂奶粉的营养更佳。
买固态奶粉先看乳含量
目前,市面上有不少含乳饮料,不癫痫病人发作时怎么办过这些食物中含乳酸量不够牛奶多。牛奶中的乳酸规定要大于3%,而含乳饮料中的乳酸含量小于3%,营养显而易见存有差异。要从牛奶中获取足够营养还是建议喝鲜牛奶。
此外,袋装奶粉也是补充乳制品的方式,提醒消费者,购买袋装牛奶时别只比价格选价格便宜的,别忘了分析各品牌奶粉中乳蛋白质、乳脂肪、乳糖和灰份等乳含量的多寡。一袋含乳量低的奶粉营养价值肯定比不上含量高者。而由于制作工序问题,有些人喝奶粉会觉得热气,有问题,如果你属于这种情况,那就选择液态的鲜奶饮用吧。
(责任编辑:李婉维 )
文章关键词:
纹眉过程是怎么样的?
纹眉最佳补色时间是什儿童癫痫的发病几率么时候?
打完水光针后面敷面膜要敷多久?
水光针多久打一次?
很多减肥者认为乳制品含脂肪过高,为减肥,便将其从膳食中剔除。殊不知如果吃法得当,乳制品有控制体重的作用。
我们有很多理由天天喝牛奶,其中最重要的莫过于它能让你变得更漂亮,更苗条更健康。在日常膳食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重,……
牛奶已经成为人们日常生活中喜爱的饮品之一,每年5月的第3个星期二是“国际牛奶日”。在减肥的MM也会选喝牛奶减肥,因为喝牛奶不仅减肥瘦身还……
很多人都知道牛奶营养价值高,它含有乳制品特殊的营养成分,能有效补充钙质,而且还有助于睡眠安神,但大家却不知道喝牛奶也能减肥,小编这里就进……
一、采三阶段食补:
Copyright © 东北家常菜谱大全 2002-2016, All Rights Reserved . ICP备 12009818号