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夏季减肥有哪些要禁忌的呢? 六大禁忌帮你正确减肥 - 家庭医生在线减肥频道

来源:东北家常菜谱大全   时间: 2021-01-14

炎热的夏天,很多人会选择这个季节减肥,确实,夏天新陈代谢相对比寒冷的冬天更快。那么,夏天减肥有哪些要禁忌的呢?下面小编为大家介绍六大禁忌吧。

禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉长春治疗癫痫哪家最好,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了。编辑建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃, 那就选择高纤维量的燕麦片吧。

冷饮消暑不靠谱

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

只吃果蔬也南宁治疗癫痫哪里好不行

多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入,也能补充矿物质、素,膳食纤维等微量元素。但人体必需的营养素多达40余种,也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食,使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜。吃饱了才有力气锻炼和减肥的。

禁缺乏营养

有些女生为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养 缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂四川哪个医院可以做脑电睡眠检查肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

禁排斥咖啡

因咖啡因可以促进新陈代谢,同时具备刺激中枢神经以及减缓的功能。你知道吗?止痛药物的主要成分其实就是咖啡因。茶和咖啡中也都有咖啡因。另外,根据研究,儿茶素不但是有效的抗氧化剂,可以预防衰老,而且跟咖啡因一样可以提高新陈代谢率高达10%。绿茶已经被实验证明可以促进减肥:每天五杯可以加速你的新陈代谢,燃烧多余的卡路里高达90卡之多。

(责任编辑:张嘉琳 )

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